[...] W szkole na lekcji nauczycielka mówi: - Taki piękny dziś dzień, tak więc podam Wam kilka cytatów i jak ktoś odpowie dobrze, kto to powiedział, może wyjść z klasy do domu. No i zaczyna, Litwo Ojczyzno Moja. Jasiu się wyrywa i parę innych dzieci, Pani bierze do odpowiedzi Małgosię - Adam Mickiewicz! - Dobrze Małgosiu możesz iść do domu - [...]
[...] pyknalem 1,5h na Boxie i poszlem kimac jakos po 20 i tak spalem do rana %-) Dzisiaj dzien juz byl zaplanowany wiec najpierw od 6 do 9:20 potyralem w lidlu. Wrocilem do domu, wymieszalem 20gr Bcaa i 2gr wit C z AN i heja na silke. Na silce wjechal juz przedostatni trening z mikrocyklu. Pompa super silowo srednio bo niewyspany i po jednym [...]
[...] z 5kg miecha to malo kto widzi %-) 06.01.2018 Redukcja dzien 5 Dzien zaczalem o 4:45. Pobudka, kibelek, sniadanko, kibelek i ogien do lidla %-) Po pracy zakupy i szybko do domu bo mialem zawiesc mame do Frankfurtu na autobus bo skonczyla urlop. Pech chcial ze autobus uciekl bo mimo ze wyjechalismy 45min przed czasem to niestety Frankfurt dosc [...]
03.02.2018 Redukcja dzien 32 Rano jak co sobote praca w Lidlu i zakupki. Po powrocie do domu rozpakowanie siat i szykowanie 2posilku. Zjadlem w mgnieniu oka i poszedlem sie zdrzemnac. Po godzince obudzil mnie kurier wiec wstalem wymieszalem boosterka, bcaa i wit c, odwazylem carbo z izolatem i heja na silke. Plecy 1. Wioslowanie ze sztanga nachwyt [...]
[...] produkcji cwaniak jeden mnie wych**al dzisiaj %-) Widzial skubaniec ze sobie robote podgonilem to dal mi dodatkowe zadanie wiec caly dzien bylem w ruchu. Po powrocie do domu zrobilem szybko krem smietankowy do torta dla Corki ktora jutro konczy 12lat :-)) Potem drzemka a po drzemce pojechalem odebrac mala z treningu i sam uderzylem na silke. [...]
[...] spory luz wiec sam sie czyms zajalem. Podczas pomocy maszyniscie przejechalem se niezle piszczel %-) /SFD/2018/2/13/7c4ab1a75e724c638a56beffb20084be.jpg Po powrocie do domu zjadlem przedtreningowy posilek i polozylem sie na 40min. Po dezemce zawiozlem mala na trening i dolaczylem do zonki na silce. W planie byly dzisiaj bareczki i kolega [...]
03.03.2018 Redukcja dzien 60 No i stalo sie, i mnie dopadlo chorobsko. Mimo to pojechalem do lidla, szef dwa razy mi mowil ze jak mi zle zebym szedl do domu i pewnie bym poszedl ale nie ma co ukrywac jak chce sie startowac to siano potrzebne wiec walczylem do konca. Niestety w ten dzien zadnej aktywnosci nie zaliczylem, lekka goraczka, zawalone [...]
[...] do tego nie nadaje bo strefa wolnych ciezarow jest przyciemniona. Ale jakies fotki udalo siencyknac dla Dominika :-)) Cardio na silce nie robilem tylko od razu pojechalem do domu, zrobilem 3 serie brzucha z kolkiem i godzine rowerka. Zjadlem ostatnie posilki i poszlem spac. 02.04.2018 Redukcja dzien 90 Z rana kontrola wagi i niezla niespodzianka [...]
[...] ze weekend zapomnialem ze bedzie rozbrajana 500kg bomba z drugiej wojny swiatowej ktora znalezli podczas budowy nowego osiedla %-) Cale miasto zakorkowane i powrot do domu trwal prawie 40min zamiast 15-17 %-) No nic ugotowalem na szybko mlodej obiad i poszedlem na drzemke %-) Na planie byly do wykonania Nogi wiec koncetracja byla na [...]
[...] %-) /SFD/2019/1/23/795c9305266244f7b8a0918428c901cb.jpg Odebralem mloda z treningu i pojechalem na silke gdzie akurat Zonka skonczyla swoj trening i pojechaly z corka do domu a ja wzialem sie za trening. Lydki + Dwojki 1. Wspiecia na suwnicy x 10 25 - 6 2. Wypychania na suwnicy nogi na skraju platformy x 4 po 15powt. Z progresja ciezaru. 3. [...]
[...] potem pojechalem z zonka na chwile do roboty bo byla w tym tygodniu jaka pierwsza w robocie a firma troche schowana wiec zeby jej bylo razniej pojechalem z nia. Do domu wyrwalem z kapcia w szybkim tempie jako Cardio i bylo 15min czyli lekko 1,5 - 1,6km. Potem kolega z pracy wyslal mi wyniki bo nie umial sobie poradzic i chcial zebym mu [...]
[...] niestety bo na wszystko czasu brakuje ale jakos staram sie dalej robic wszystko na 100%. 20.04.2019 Masa tydzien 9 Po lidlu dobrze styrany zrobilem zakupy i pojechalem do domu. Rozpakowalem, zjadlem i drzemka. Po drzemce z zonka i ziomkiem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny 180 x 5, 180 x 5, 140 x 10 2. Suwnica x 3 20 - 12 3. Sumo przysiad z [...]
29.08.2019 9 weeks out Po nocce skoczylem od razu do Frankfurtu po mieso ale moj Buddy mowi ze wloskich cyckow ktore jem od lat nie ma, wiec zawinalem do domu. Po drodze wpadlem na super sprytny plan ze sobotnie zakupy zrobie dzisiaj %-) zjadlem ostatni posilek i razem z Mamuska skoczylem zrobic zakupy. Po zakupach ok 10:30 polozylem sie spac. [...]
[...] czulem sie jak w raju. Pompa masakra a checi do treningu az nadto. W pracy caly dzien usmiechniety i planowalem juz sobie w glowie kolejny trening. Po robocie ogien do domu i zaczalem szykowac zarcie zeby rano na spokojnie zajac sie zwierzakiem. Oczyscilem i ugrilowalem 2kg fileta z indyka, ugotowalem ryz i kaszke, popakowalem juz i [...]
[...] na koniec treningu już mam dość wszystkiego i autentycznie wszelkie ruchy barkami są nie możliwe bo są bolesne a do tego brak mi już sił … niesienie torby do domu jest katorgą … Też i z tego powodu przeniosłem trening przedramion na niedziele bo nie jestem wstanie po barkach go odbyć Dzień XXV Wolne dziś sobie [...]
[...] No i dostałam tydzień zwolnienia. Po 4 dniach leków w głowie już mi się prawie nie kręci, oddychanie mi wróciło i tylko jeszcze kaszel jak ze studni został. Obijam się po domu robiąc absolutnie NIC Miska czysta ale nie liczona - staram się nie mieć odkurzacza i nie wymiatać z lodówki a ochotę na słodkie zajadam kawałkami jabłka. Już mnie [...]
[...] - po prostu taka specyfika pracy, że rok-rocznie od mniej więcej końca lutego do końca maja mam przeyebane, siedzimy w robocie od 7 do 21 a potem jeszcze zabieramy do domu. Trzeba spiąć poślady i przetrwać. Raz mi się tylko upiekło dwa lata temu jak mnie machnęli pod skalpel w lutym i miałam miesiąc zwolnienia i nicnierobienia w tym [...]
[...] to trwalsza tendencja to trzeba będzie coś kalorii obciąć, bo w obecnych warunkach przywrócić aktywności na poziom siłowni nie dam rady. Chwilowo musi wystarczyć hasanie po domu i rower stacjonarny. To samo z ciałem - już miałam dosyć fajne uda a tu się znowu cellu rzucił. Przeprowadźmy mały sprawdzian.... wywalam nabiał. Ostatnio jadłam twaróg [...]
[...] Konstrukcja pod drążek poszła do spawania :-) Farba i śruby już kupione, czekam. Dieta prawie czysta poza jednym piwem wczoraj - grzanym z pomarańczami, pychota. Hopsanie po domu prowadzi do konfliktów sąsiedzkich :/ Trudno, świetnie, co zrobić, sąsiad pod spodem przewrażliwiony. Nie mogę się doczekać pogody - żeby już wsiąść na rower i pojechać [...]
Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"
